Team Ellos · Guia 2 de 2

Como pedir a criação da dieta de uma aluna.

Passo a passo do uso diário: do "cadê a dieta da Ana?" até o link no WhatsApp dela em 30 segundos. Este é o segundo guia — se ainda não instalou o Claude Code, comece pelo Guia de Instalação.

Ainda não instalou?
Volta pro Guia de Instalação do Claude Code →
Passo 01

Primeira sessão com o Claude

Só na primeira vez. Depois disso, você conversa normalmente.

  1. Abre o Claude Code (aplicativo instalado no guia anterior)
  2. Clica em New Chat (ou o botão "+" no canto superior)
  3. Cole a mensagem abaixo pra dar contexto pra IA — só na primeira vez
Mensagem inicial · copiar e colar

Sou sócio da Team Ellos, consultoria fitness feminina. Preciso cadastrar dietas de alunas no site teamellos.com. O Wagner (dono da agência Webp Design) já deixou tudo configurado. A pasta do projeto está em C:\Users\meu-usuario\Documentos\Team Ellos. Me guie do zero: baixe o script de deploy da minha pasta ou peça pro Wagner, valide as credenciais WordPress, e me confirma quando estiver pronto pra receber a primeira aluna.

O Claude vai:

  • Buscar a pasta na sua máquina
  • Baixar (ou pedir pro Wagner mandar) o script de deploy
  • Testar as credenciais WordPress do teamellos.com
  • Confirmar que está pronto e perguntar qual aluna você quer cadastrar primeiro
Não perdeu essa conversa? Sem problema. Se você fechou o chat, cria outro e cole a mesma mensagem — o Claude retoma o contexto do zero em segundos.
Passo 02

Como pedir a criação de uma dieta

Depois da primeira sessão, é só pedir em linguagem natural.

Exemplo real

"Cria uma dieta nova pra Ana Beatriz Rocha. Segue os dados:" [cola o template do passo 03]

O Claude reconhece automaticamente e faz TUDO isso sem você mexer:

  1. Estrutura os dados no formato JSON correto
  2. Salva no arquivo alunos/ana-beatriz-rocha.json
  3. Executa o comando de deploy
  4. Cria a page no site em teamellos.com/dieta/ana-beatriz-rocha/
  5. Faz upload da foto (se você tiver enviado)
  6. Limpa o cache do site
  7. Retorna o link pronto pra você mandar pra aluna

Tempo total: ~30 segundos a partir do momento em que você colou os dados.

Passo 03

Template dos dados da aluna

Preencha esse bloco pra cada aluna nova. Cole no chat do Claude e substitua pelos dados reais.

Nome completo: Ana Beatriz Rocha Aniversário: 1990-03-14 # opcional · YYYY-MM-DD · ativa tema automático de aniversário WhatsApp do time: 5521999998888 # com DDI · pra aluna tirar dúvidas Estratégia do mês: Estratégia de Setembro Título hero: Consistência |vence intensidade. # | pinta em vermelho o pedaço Subtítulo hero: Um mês pra criar rotina, sem promessas milagrosas, sem restrição extrema. Objetivo do mês: Reduzir 2% de gordura mantendo massa magra. Regra 01: 3 dias de foco intenso por semana. # opcional Regra 02: 2 refeições livres pra vida real acontecer. # opcional Refeição 01 · Café da manhã Título: Começando bem o dia Horário: 6h · 9h Opções: Tapioca fit com frango Tapioca | 40g Frango desfiado | 60g Café preto | 200ml +Colágeno | 10g # + = extra opcional receita: https://youtu.be/ABC123 # URL do vídeo --- # separa próxima opção Overnight oats Aveia | 40g Iogurte natural | 150g Banana | 1 uni Refeição 02 · Almoço Título: Refeição principal Horário: 12h · 13h30 Opções: Prato equilibrado Frango grelhado | 130g Arroz integral | 80g Feijão preto | 100g Salada verde | à vontade Refeição 03 · Lanche Título: Energia da tarde Horário: 15h · 17h Opções: Shake pré-treino Whey | 30g Banana | 1 uni Leite desnatado | 200ml Refeição 04 · Janta Título: Encerrando o dia Horário: 19h · 21h30 Opções: Salmão com legumes Salmão | 120g Batata doce + brócolis | 150g
Não precisa mandar exatamente nesse formato. Pode escrever livre (WhatsApp copiado, PDF da nutri colado, áudio transcrito) que o Claude estrutura sozinho. Mas o template acima acelera muito e evita "achismos" da IA.
Passo 04

Regras do formato das refeições

Convenções do "mini-idioma" que descreve cada refeição:

  • Barra vertical | separa nome do item da quantidade. Exemplo: Arroz integral | 80g
  • Prefixo + na frente do item transforma em extra opcional (renderiza com badge tracejada). Exemplo: +Colágeno | 10g
  • Linha começando com receita: seguida de URL, vira botão "Ver vídeo da receita" com player embutido
  • Três traços --- em linha própria separa uma opção da próxima (máximo 3 opções por refeição)
  • Primeira linha de cada opção é sempre o nome da receita ("Tapioca fit com frango")

Vídeos aceitos no receita:

  • YouTube — cole a URL normal (youtu.be/ABC ou youtube.com/watch?v=ABC). O Claude converte pro embed com autoplay.
  • Vimeo — cole a URL normal (vimeo.com/123456).
  • MP4 direto — se o vídeo tá hospedado num link direto .mp4, funciona como player nativo.
Vídeo é opcional por opção. Se não colocar receita:, o botão "Ver vídeo da receita" não aparece pra aquela opção específica.
Passo 05

Enviar foto da aluna (opcional)

Se quiser mostrar a foto no avatar do topo (círculo do lado direito) ao invés da inicial do nome, arraste a imagem pro chat do Claude Code.

Sem foto (default)

Avatar circular vermelho com a inicial do nome ("M" pra Maria). Limpo e neutro.

Com foto

Avatar circular 28px com a foto real da aluna. Personaliza mais.

Formatos aceitos

  • .jpg · .jpeg · .png · .webp
  • Preferência: quadrada ou próxima do quadrado (será cortada em círculo)
  • Tamanho mínimo: 200×200 pixels · máximo: sem limite prático

Como enviar

  1. Salve a foto na sua área de trabalho ou pasta Downloads
  2. No chat do Claude Code, arraste o arquivo direto pra dentro da conversa
  3. Confirma no chat: "essa é a foto da Ana Beatriz"

O Claude faz upload no WordPress automaticamente e configura o avatar da aluna. Você não mexe em código.

Passo 06

Ajustar dieta depois do deploy

Precisa mudar algo? Fala. O Claude não quebra nada.

Exemplos de comandos que funcionam

Voce: "Muda o horario do cafe da manha da Ana pra 7h30 · 9h30" Voce: "Adiciona uma 3a opcao na janta da Beatriz: Sopa proteica leve, Frango 80g, Legumes 200g" Voce: "Troca o video da tapioca fit pela URL: https://youtu.be/NOVO" Voce: "Remove a Ana Beatriz do sistema" Voce: "Lista todas as alunas cadastradas" Voce: "Muda o objetivo do mes da Maria pra: Ganhar 1kg de massa magra" Voce: "Duplica a dieta da Ana pra Bruna Santos, muda so o nome" Voce: "Atualiza a foto da Julia" # + arrasta foto nova

Sempre mantém: design, IDV Team Ellos (vermelho + grafite), lógica automática de temas.

Passo 07

Temas automáticos (funcionam sozinhos)

O visual da dieta muda sozinho baseado na data + aniversário da aluna. Você não faz nada.

Tema Quando ativa Visual
Arraiá01/jun a 15/julcream kraft, terracotta, bandeirinhas
Natal15/nov a 25/dezverde pinheiro, dourado, flocos
Réveillon26/dez a 15/janchampagne, Copacabana com fogos
Aniversário±3 dias do birthday da alunarosa, balões, "Feliz aniversário, [Nome]!"
Baseresto do anovermelho Team Ellos + grafite

Prioridade: Aniversário > Arraiá > Natal > Réveillon > Base. Se aniversário da aluna cair no meio do Natal, ela vê tema Aniversário.

Nunca precisa refazer deploy pra trocar tema. Aluna abre a dieta em 15/dez e vê Natal. Volta em 20/jan e vê Base. Se o birthday dela é 05/mai, no dia 5/mai ela vê tema Aniversário. Zero mão sua.
Passo 08

Enviar link pra aluna no WhatsApp

Depois que o Claude confirma o deploy, você recebe uma URL definitiva.

Mensagem WhatsApp sugerida

Oi Ana! Sua dieta de setembro tá no ar.
Toque em cada refeição pra abrir e ver as opções + vídeos das receitas. Qualquer dúvida, me chama.

https://teamellos.com/dieta/ana-beatriz-rocha/

A aluna abre no celular e vê:

  • Layout premium mobile-first
  • Cardápio em accordion — toca pra abrir cada refeição
  • Opções em tabs dentro de cada refeição
  • "Ver vídeo da receita" — abre player embutido sem sair da página
  • Toggle claro/escuro no canto direito (ela escolhe)
  • Botão "Falar com meu time no WhatsApp" no fim
URL permanente: essa URL é definitiva. Se você ajustar a dieta depois, a URL não muda — a aluna abre e vê a versão nova automaticamente.
Passo 09

Problemas comuns · resolução

Se algo travar, provavelmente é um destes:

"Claude não achou minha pasta"

Confirma que a pasta existe em C:\Users\seu-usuario\Documentos\Team Ellos — com espaço. Se preferir outro local, fala pro Claude "minha pasta está em: X".

"Link da dieta abre em 404"

Pode ser cache. Abre em janela anônima (Ctrl+Shift+N no Chrome/Edge). Se ainda 404, fala pro Claude "verifica se a page da Ana Beatriz existe no WordPress e me diz o status".

"Dieta com bug visual"

Volta no chat e fala "não ficou bom, ajusta isso: [descreve]". O Claude corrige. Você só descreve o problema, ele resolve.

"Perdi a conversa com o Claude"

Sem problema. Abre chat novo e cole de novo a mensagem inicial do passo 01. O Claude retoma o contexto imediatamente.

"Foto ficou torta ou cortada errada"

Fala "atualiza a foto da [Aluna]" e arrasta uma versão mais quadrada. O sistema corta em círculo — se a foto original é muito horizontal ou vertical, pode cortar a cabeça.

"Nutri me mandou dieta com formato diferente"

Sem problema. Cola no chat e fala "converte isso pro formato da Team Ellos". Claude estrutura sozinho, mostra pra você validar, e faz o deploy.

Nunca compartilhe as senhas do WordPress ou da sua conta Claude com aluna nenhuma. Só você e o Wagner acessam.
Se algo grave acontecer (exclusão acidental de várias dietas, erro que quebra o site), chama o Wagner direto. Ele consegue restaurar do backup.
Team Ellos · Consultoria fitness feminina · Rio de Janeiro
Guia criado pela Webp Design · Última atualização: agosto de 2026