Passo a passo do uso diário: do "cadê a dieta da Ana?" até o link no WhatsApp dela em 30 segundos. Este é o segundo guia — se ainda não instalou o Claude Code, comece pelo Guia de Instalação.
Só na primeira vez. Depois disso, você conversa normalmente.
Abre o Claude Code (aplicativo instalado no guia anterior)
Clica em New Chat (ou o botão "+" no canto superior)
Cole a mensagem abaixo pra dar contexto pra IA — só na primeira vez
Mensagem inicial · copiar e colar
Sou sócio da Team Ellos, consultoria fitness feminina. Preciso cadastrar dietas de alunas no site teamellos.com. O Wagner (dono da agência Webp Design) já deixou tudo configurado. A pasta do projeto está em C:\Users\meu-usuario\Documentos\Team Ellos. Me guie do zero: baixe o script de deploy da minha pasta ou peça pro Wagner, valide as credenciais WordPress, e me confirma quando estiver pronto pra receber a primeira aluna.
O Claude vai:
Buscar a pasta na sua máquina
Baixar (ou pedir pro Wagner mandar) o script de deploy
Testar as credenciais WordPress do teamellos.com
Confirmar que está pronto e perguntar qual aluna você quer cadastrar primeiro
Não perdeu essa conversa? Sem problema. Se você fechou o chat, cria outro e cole a mesma mensagem — o Claude retoma o contexto do zero em segundos.
Passo 02
Como pedir a criação de uma dieta
Depois da primeira sessão, é só pedir em linguagem natural.
Exemplo real
"Cria uma dieta nova pra Ana Beatriz Rocha. Segue os dados:" [cola o template do passo 03]
O Claude reconhece automaticamente e faz TUDO isso sem você mexer:
Estrutura os dados no formato JSON correto
Salva no arquivo alunos/ana-beatriz-rocha.json
Executa o comando de deploy
Cria a page no site em teamellos.com/dieta/ana-beatriz-rocha/
Faz upload da foto (se você tiver enviado)
Limpa o cache do site
Retorna o link pronto pra você mandar pra aluna
Tempo total: ~30 segundos a partir do momento em que você colou os dados.
Passo 03
Template dos dados da aluna
Preencha esse bloco pra cada aluna nova. Cole no chat do Claude e substitua pelos dados reais.
Nome completo:Ana Beatriz RochaAniversário:1990-03-14# opcional · YYYY-MM-DD · ativa tema automático de aniversárioWhatsApp do time:5521999998888# com DDI · pra aluna tirar dúvidasEstratégia do mês:Estratégia de SetembroTítulo hero:Consistência |vence intensidade.# | pinta em vermelho o pedaçoSubtítulo hero:Um mês pra criar rotina, sem promessas milagrosas, sem restrição extrema.Objetivo do mês:Reduzir 2% de gordura mantendo massa magra.Regra 01:3 dias de foco intenso por semana.# opcionalRegra 02:2 refeições livres pra vida real acontecer.# opcionalRefeição 01 · Café da manhãTítulo:Começando bem o diaHorário:6h · 9hOpções:Tapioca fit com frangoTapioca | 40gFrango desfiado | 60gCafé preto | 200ml+Colágeno | 10g# + = extra opcionalreceita: https://youtu.be/ABC123# URL do vídeo
--- # separa próxima opçãoOvernight oatsAveia | 40gIogurte natural | 150gBanana | 1 uniRefeição 02 · AlmoçoTítulo:Refeição principalHorário:12h · 13h30Opções:Prato equilibradoFrango grelhado | 130gArroz integral | 80gFeijão preto | 100gSalada verde | à vontadeRefeição 03 · LancheTítulo:Energia da tardeHorário:15h · 17hOpções:Shake pré-treinoWhey | 30gBanana | 1 uniLeite desnatado | 200mlRefeição 04 · JantaTítulo:Encerrando o diaHorário:19h · 21h30Opções:Salmão com legumesSalmão | 120gBatata doce + brócolis | 150g
Não precisa mandar exatamente nesse formato. Pode escrever livre (WhatsApp copiado, PDF da nutri colado, áudio transcrito) que o Claude estrutura sozinho. Mas o template acima acelera muito e evita "achismos" da IA.
Passo 04
Regras do formato das refeições
Convenções do "mini-idioma" que descreve cada refeição:
Barra vertical | separa nome do item da quantidade. Exemplo: Arroz integral | 80g
Prefixo + na frente do item transforma em extra opcional (renderiza com badge tracejada). Exemplo: +Colágeno | 10g
Linha começando com receita: seguida de URL, vira botão "Ver vídeo da receita" com player embutido
Três traços --- em linha própria separa uma opção da próxima (máximo 3 opções por refeição)
Primeira linha de cada opção é sempre o nome da receita ("Tapioca fit com frango")
Vídeos aceitos no receita:
YouTube — cole a URL normal (youtu.be/ABC ou youtube.com/watch?v=ABC). O Claude converte pro embed com autoplay.
Vimeo — cole a URL normal (vimeo.com/123456).
MP4 direto — se o vídeo tá hospedado num link direto .mp4, funciona como player nativo.
Vídeo é opcional por opção. Se não colocar receita:, o botão "Ver vídeo da receita" não aparece pra aquela opção específica.
Passo 05
Enviar foto da aluna (opcional)
Se quiser mostrar a foto no avatar do topo (círculo do lado direito) ao invés da inicial do nome, arraste a imagem pro chat do Claude Code.
Sem foto (default)
Avatar circular vermelho com a inicial do nome ("M" pra Maria). Limpo e neutro.
Com foto
Avatar circular 28px com a foto real da aluna. Personaliza mais.
Formatos aceitos
.jpg · .jpeg · .png · .webp
Preferência: quadrada ou próxima do quadrado (será cortada em círculo)
Tamanho mínimo: 200×200 pixels · máximo: sem limite prático
Como enviar
Salve a foto na sua área de trabalho ou pasta Downloads
No chat do Claude Code, arraste o arquivo direto pra dentro da conversa
Confirma no chat: "essa é a foto da Ana Beatriz"
O Claude faz upload no WordPress automaticamente e configura o avatar da aluna. Você não mexe em código.
Passo 06
Ajustar dieta depois do deploy
Precisa mudar algo? Fala. O Claude não quebra nada.
Exemplos de comandos que funcionam
Voce:"Muda o horario do cafe da manha da Ana pra 7h30 · 9h30"Voce:"Adiciona uma 3a opcao na janta da Beatriz: Sopa proteica leve, Frango 80g, Legumes 200g"Voce:"Troca o video da tapioca fit pela URL: https://youtu.be/NOVO"Voce:"Remove a Ana Beatriz do sistema"Voce:"Lista todas as alunas cadastradas"Voce:"Muda o objetivo do mes da Maria pra: Ganhar 1kg de massa magra"Voce:"Duplica a dieta da Ana pra Bruna Santos, muda so o nome"Voce:"Atualiza a foto da Julia"# + arrasta foto nova
Sempre mantém: design, IDV Team Ellos (vermelho + grafite), lógica automática de temas.
Passo 07
Temas automáticos (funcionam sozinhos)
O visual da dieta muda sozinho baseado na data + aniversário da aluna. Você não faz nada.
Tema
Quando ativa
Visual
Arraiá
01/jun a 15/jul
cream kraft, terracotta, bandeirinhas
Natal
15/nov a 25/dez
verde pinheiro, dourado, flocos
Réveillon
26/dez a 15/jan
champagne, Copacabana com fogos
Aniversário
±3 dias do birthday da aluna
rosa, balões, "Feliz aniversário, [Nome]!"
Base
resto do ano
vermelho Team Ellos + grafite
Prioridade: Aniversário > Arraiá > Natal > Réveillon > Base. Se aniversário da aluna cair no meio do Natal, ela vê tema Aniversário.
Nunca precisa refazer deploy pra trocar tema. Aluna abre a dieta em 15/dez e vê Natal. Volta em 20/jan e vê Base. Se o birthday dela é 05/mai, no dia 5/mai ela vê tema Aniversário. Zero mão sua.
Passo 08
Enviar link pra aluna no WhatsApp
Depois que o Claude confirma o deploy, você recebe uma URL definitiva.
Mensagem WhatsApp sugerida
Oi Ana! Sua dieta de setembro tá no ar. Toque em cada refeição pra abrir e ver as opções + vídeos das receitas. Qualquer dúvida, me chama.
https://teamellos.com/dieta/ana-beatriz-rocha/
A aluna abre no celular e vê:
Layout premium mobile-first
Cardápio em accordion — toca pra abrir cada refeição
Opções em tabs dentro de cada refeição
"Ver vídeo da receita" — abre player embutido sem sair da página
Toggle claro/escuro no canto direito (ela escolhe)
Botão "Falar com meu time no WhatsApp" no fim
URL permanente: essa URL é definitiva. Se você ajustar a dieta depois, a URL não muda — a aluna abre e vê a versão nova automaticamente.
Passo 09
Problemas comuns · resolução
Se algo travar, provavelmente é um destes:
"Claude não achou minha pasta"
Confirma que a pasta existe em C:\Users\seu-usuario\Documentos\Team Ellos — com espaço. Se preferir outro local, fala pro Claude "minha pasta está em: X".
"Link da dieta abre em 404"
Pode ser cache. Abre em janela anônima (Ctrl+Shift+N no Chrome/Edge). Se ainda 404, fala pro Claude "verifica se a page da Ana Beatriz existe no WordPress e me diz o status".
"Dieta com bug visual"
Volta no chat e fala "não ficou bom, ajusta isso: [descreve]". O Claude corrige. Você só descreve o problema, ele resolve.
"Perdi a conversa com o Claude"
Sem problema. Abre chat novo e cole de novo a mensagem inicial do passo 01. O Claude retoma o contexto imediatamente.
"Foto ficou torta ou cortada errada"
Fala "atualiza a foto da [Aluna]" e arrasta uma versão mais quadrada. O sistema corta em círculo — se a foto original é muito horizontal ou vertical, pode cortar a cabeça.
"Nutri me mandou dieta com formato diferente"
Sem problema. Cola no chat e fala "converte isso pro formato da Team Ellos". Claude estrutura sozinho, mostra pra você validar, e faz o deploy.
Nunca compartilhe as senhas do WordPress ou da sua conta Claude com aluna nenhuma. Só você e o Wagner acessam.
Se algo grave acontecer (exclusão acidental de várias dietas, erro que quebra o site), chama o Wagner direto. Ele consegue restaurar do backup.
Team Ellos · Consultoria fitness feminina · Rio de Janeiro
Guia criado pela Webp Design · Última atualização: agosto de 2026